Sự quan trọng của NƯỚC trong quá trình mang thai. Mẹ biết chưa?
Có thể bạn chưa biết trẻ sơ khi mới được hình thành có đến 90% là nước. Chính vì thế chế độ nước hợp lý sẽ giúp an toàn hơn cho mẹ và bé. Nước được xem như liều thuốc thần kì làm giảm các tác dụng phụ mang thai phổ biến ở mẹ bầu
Theo khuyến cáo của chuyên gia, mẹ bầu cần uống 1500-2000ml nước mỗi ngày ở giai đoạn tam nguyệt cá thứ nhất và thứ hai. Và tiếp tục duy trì ở mức 1000-1500ml nước ở tam nguyệt cá thứ ba
Tại sao mẹ bầu cần uống nhiều nước khi mang thai?
Nước không chỉ duy trì hệ tuần hoàn của bản thân, đối với các mẹ đang mang thai còn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé phát triển toàn diện. Nước ối chính là “trung tâm” dinh dưỡng cho các con, chính vì thế trong quá trình mang thai mẹ bầu đều được các bác sĩ khuyên uống nhiều nước hơn bình thường, cho cả mẹ và bé.
Bên cạnh đó ở giai đoạn tam nguyệt cá đầu, các mẹ hay gặp cái triệu chứng ốm nghén. Nước chính là cứu tinh giúp cấp lượng nước tức thì điều hòa cho cơ thể. Đặc biệt hơn còn giúp các mẹ bầu cảm thấy thỏa mái, dễ chịu vượt qua giai đoạn ốm nghén.
Hãy chú ý đến nguồn nước sạch, nước khoáng khi mang thai vì trong thời gian mang thai, sức đề kháng của thai phụ giảm đáng kể nên các loại vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn E.Coli hay Coliforms có thể tấn công dễ dàng hơn bình thường, gây đau bụng, tiêu chảy hay viêm ruột cấp. Trường hợp nặng gây nôn mửa, tiêu chảy cấp, dẫn đến mất nước, rất nguy hiểm cho thai nhi. Em bé trong bụng có thể bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển.
Một nghiên cứu của đại học Harvard còn cho thấy những thai nhi nhiễm chì có thể bị ảnh hưởng tới chỉ số IQ. Điều đáng lo ngại là chì có thể có mặt ở quanh ta và phát tán vào nước: trong sơn nhà của những ngôi nhà cũ hay trong ống nước bị ăn mòn,…
Những yếu tố quan trọng cần lưu ý
- Không chỉ là nước
Các mẹ bầu cần uống tối thiểu 1000ml nước mỗi ngày nhưng không hẳn chúng ta phải uống hoàn toàn bằng bước. Có thể tính trong các bữa ăn canh, soup,… và các bữa ăn phụ như trái cây, sinh tố, nước ép,… Nhưng cần đảm bảo nguồn nước sử dụng sạch và cung cấp đầy đủ khoáng chất
- Cố gắng uống nước ấm
Cơ thể các mẹ bầu thường có nhiệt độ cao hơn người thường nên các mẹ thường có xu hướng thích ống đồ lạnh, ăn kem,.. để giải nhiệt, điều này không tốt chút nào cho quá trình mang thai. Và các nước loại nước ngọt có ga, café, trà ngọt cũng cần hạn chế vì có hàm lượng đường vượt quá 5%. Chính vì vậy nước ấm ở khoảng 40 độ C và nước khoáng là giải pháp thuận tiện và tối ưu nhất cho các mẹ bầu.
- Không chỉ uống nước khi thấy khát
Uống nước là điều quan trọng, các mẹ bầu cần để ý hơn đến hoạt động này. Đừng đợi cơ thể phát đi tín hiệu là “đã khát” mới bắt đầu bổ sung, hãy thường xuyên thành nhiều lần nhỏ sẽ giúp bé được phát triển tốt hơn, đồng thời cơ thể mẹ cũng được nâng cao thể trạng
- Không phải đắt tiền mới là tốt
Việc chi tiêu vào các hợp chất bổ cao cấp là tốt nhưng là chưa đủ vì chưa chắc các hợp chất đó đã phù hợp với mẹ bầu. Các mẹ bầu hãy duy trì uống nước liên lục hằng ngày vừa an toàn, chất lượng lại hiệu quả. Và tất nhiên nguồn nước mẹ bầu sử dụng cần phải đảm bảo độ sạch và cung cấp được các khoáng dinh dưỡng thiết yếu
Để tránh nguy cơ sức khỏe cho thai phụ từ nguồn nước bị ô nhiễm, chúng ta cần chọn nguồn nước tinh khiết và an toàn cho mẹ bầu. Trước hết, hãy chọn cho gia đình nguồn nước sạch để sử dụng. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần bảo vệ bản thân và gia đình bằng cách dùng thiết bị lọc nước uy tín, công nghệ hiện đại, … nhằm loại bỏ vi khuẩn, kim loại nặng trước khi ăn hoặc uống
