Đồ uống bổ sung năng lượng (nước tăng lực) có thực sự tốt?

Những loại thức uống bổ sung năng lượng tức thì như nước tăng lực hiện đang được quảng cáo rất nhiều trên ti vi, các trang mạng và được sử dụng ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện nay, nhất là với những người luyện tập thể thao, tập gym. Tuy nhiên việc sử dụng thường xuyên các loại thức uống năng lượng này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

1. Nước tăng lực là gì?

Nước tăng lực là một trong những thức uống có tác dụng hỗ trợ làm tỉnh táo, giảm căng thẳng, mệt mỏi khi con người làm việc. Sử dụng nước tăng lực giúp đẩy mạnh sức khỏe, lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng nên thường được nhiều người chọn uống khi phải làm việc dưới cường độ cao. Hiện nay các loại nước tăng lực xuất hiện ngày càng nhiều trên thị trường và phần lớn được tiêu thụ bởi các thanh thiếu niên do các sản phẩm này có chứa các chất phụ gia, tạo màu có tác dụng gây hưng phấn, kích thích và được bày bán rộng khắp thị trường.

2. Thành phần có trong nước tăng lực

Trước hết ta cần phân tích rõ các thành phần có trong nước tăng lực chung hiện nay trên thị trường. Cụ thể các thành phần chính thường gồm có:

Caffein

Caffeine là một hoạt chất kích thích thần kinh, thường có nhiều trong cà phê nhằm giúp vô hiệu hóa adenosine, làm ức chế các cơn buồn ngủ, tăng cường hoạt động sản sinh adrenalin giúp tỉnh táo đầu óc hơn.

Thông thường trong một lon nước tăng lực 250ml thường có 80mg caffeine, tương đương 1 ly rưỡi cà phê.

Đường

Đây là chất giúp tạo vị ngon cho nước uống tăng lực, giúp người sử dụng dễ hấp thu hơn. Trong nước thường có sử dụng các chất saccharose (đường mía), glucose (đường glucose) hoặc một số loại có thể kết hợp thêm siro bắp cao fructose (HFCS). Với đường, nước tăng lực sẽ mang theo một lượng calo đáng kể để hỗ trợ thêm năng lượng cho người dùng.

Thông thường người bị béo phì, đái tháo đường nên hạn chế sử dụng các loại thức uống, món ăn có quá nhiều đường vì có nguy cơ gây tăng cân nhanh chóng. Do vậy hiện một số loại nước tăng lực sẽ thay thế đường bằng các loại chất tạo ngọt (sweetener) như acesulfame K, aspartame hay sucralose, giảm bớt lượng đường khi hấp thu vào cơ thể mà vẫn giữ được hương vị cho nước uống.

Taurin

Tương tự như caffeine, taurine cũng có tác dụng hỗ trợ làm tỉnh táo trí óc, mang lại sự sảng khoái cho cơ thể. Taurine là một loại acid amin có vai trò hỗ trợ tăng cường hoạt động não bộ, đặc biệt là chức năng của tiểu não và võng mạc. Khi mệt mỏi, trí óc thường không được minh mẫn như ban đầu và thị lực ít nhiều bị ảnh hưởng, sinh ra hiện tượng mắt mờ, không nhìn rõ… Do vậy taurine đưa vào nước tăng lực nhằm giúp cải thiện các tình trạng này.

Nhóm vitamin

Không những thế, thức uống tăng lực cũng cung cấp thêm thành phần nhóm vitamin như nhóm B, B1, B2, B6… giúp tăng cường vai trò chuyển hóa năng lượng tế bào. Khi hoạt động quá sức, cơ thể sinh ra tình trạng thiếu hụt nhóm vitamin B sinh ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, lâu dần dẫn đến stress. Nước tăng lực có thể cung cấp đến 2,2 mg vitamin B1, 3,2 mg vitamin B2 và 4,0 mg vitamin B6, vượt trên mức cơ thể cần trong 1 ngày. Việc dư thừa vitamin B trong cơ thể không hề gây hại vì cơ thể sẽ đào thải bớt ra ngoài một cách nhanh chóng.

Nhóm các thành phần tăng lực khác

Ngoài ra nước tăng lực còn sử dụng thêm một số thành phần khác nhau cholin, inositol (giúp tiêu hóa chất béo), nicotinamid (dưỡng da), trimethylxanthine (giúp tuần hoàn máu)…

Các thành phần thường có thể được sử dụng hoặc không được sử dụng trong nước uống tăng lực của các thương hiệu khác nhau, liều lượng không tương đồng. Thậm chí một thương hiệu cũng có công thức pha chế nước tăng lực khác nhau ở mỗi nước, nhằm đảm bảo phù hợp với thị hiếu của người tiêu dùng khu vực đó.

3. Nước tăng lực có thực sự tốt.

Có rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng nước tăng lực không tốt cho sức khỏe. Dựa vào các thành phần có trong nước tăng lực đã được liệt kê như trên, nếu bạn uống nước tăng lực mỗi ngày sẽ gây :

•       Béo phì
•       Tiểu đường
•       Huyết áp cao
•       Các bệnh về tim mạch.

4. Giải pháp.

Thay vì uống nước tăng lực để bù nước, giải tỏa cơn khát và mệt mỏi sau khi hoạt động hay lao động nặng bên nên uống sinh tố hoặc nước khoáng. Sinh tố và nước khoáng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nước được lọc từ máy lọc nước iAquao của AquaHandy sạch, cung cấp đầy đủ các khoáng chất, hương vị tươi mát, sảng khoái sẽ giúp bạn giải tỏa cơn khát, bù nước, bù khoáng hiệu quả.