TOP CÔNG THỨC SINH TỐ “CHUẨN XỊN” CHO MẸ BẦU
Sinh tố, nước ép từ lâu đã trở thành thức uống được các chị em phụ nữ cực kỳ ưa chuộng, không chỉ mang lại lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, mà trái cây còn được xem như một loại “mỹ phẩm” diệu kỳ mà thiên nhiên ban tặng cho phái đẹp.
Tuy nhiên với các mẹ bầu đang trong giai đoạn mang thai, việc chọn lựa trái cây cần được cẩn thận hơn để phù hợp cho cả mẹ và bé. Bài viết hôm nay AQUA HANDY sẽ chia sẻ một số công thức sinh tố cực tốt cho cả mẹ và bé nhé
-
Sinh tố dâu, mầm lúa mì
Hình ảnh minh họa.
Chuẩn bị:
- 50g mầm lúa mì
- 100g dâu tây
- ½ ly sữa bò
- ¼ quả chanh
- 1 muỗng mật ong
- 1 – 2 lát nước đá
Cách làm:
- Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, mầm lúa mì cùng sữa bò trộn lẫn, tất cả cùng mật ong (có thể gia giảm tùy thích), nước chanh cho vào máy xay sinh tố xay đều, sau khi xay cho sinh tố vào ly có nước đá.
- Tác dụng: Mầm lúa mì,sữa giàu vitamin nhóm B, E, chất đạm, calci.. là những chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi, kết hợp với vitamin C trong dâu,đây là thức uống thích hợp cho thai phụ.
-
Sinh tố chuối, trứng, mật ong
Hình ảnh minh họa.
Nguyên liệu:
- 1 trái chuối to (nhỏ thì 2 trái)
- 2 muỗng canh mật ong (gia giảm theo khẩu vị)
- 1 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
- 1 lòng đỏ trứng gà
- 1 chút xíu muối
- 220ml sữa tươi không đường
- Đá lạnh.
Cách chế biến:
- Chuối lột bỏ vỏ và tơ, cắt miếng. Cho chuối, sữa, mật ong, lòng đỏ trứng, vani, muối, đá, vào máy sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, rót sinh tố chuối trứng ra ly và dùng, có thể décor để thêm đẹp mắt hơn bạn nhé
- Tác dụng: Các thực phẩm như lòng đỏ trứng, sữa, chuối.. là thức ăn giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường thể lực.
-
Sữa chua hạt óc chó thơm ngon
Hình ảnh minh họa.
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Óc chó giúp bổ sung vitamin E, omega-3,… tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Nguyên liệu:
- 200g hạt óc chó
- 3 quả chuối chín cỡ vừa
- 2 hộp sữa chua
- 2 muỗng mật ong
Cách làm:
- Hạt óc chó lấy phần nhân cắt nhỏ.
- Cho chuối thái lát, sữa chua, óc chó và 2 thìa mật ong vào máy xay.
- Xay ở tốc độ thấp cho đến khi nguyên liệu quyện vào nhau. Sau đó tăng tốc độ xay cho đến khi nhuyễn.
- Cho hỗn hợp ra cốc, trang trí ít hạt óc chó cắt nhỏ lên và dùng siêu ngon các mẹ nhé.
-
Sinh tố bơ chuối
Hình ảnh minh họa.
Luôn nằm trong TOP những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn, với hàm lượng lớn Vitamin A, B, C,… bơ rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ sáp chín mềm
- 1 quả chuối vừa
- 100ml sữa tươi.
Thực hiện:
- Tách đôi quả bơ, bỏ hạt, lấy phần thịt; chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là dùng được.
Lưu ý: các mẹ có thể gia giảm độ ngọt theo khẩu vị để thức uống được ngon hơn nhé
Ngoài các loại sinh tố bổ dưỡng ra, chúng ta cần bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày các mẹ nhé. Nước là chất dinh dưỡng thiết yếu cho các sinh vật sống, giúp cân bằng nội môi và các chất điện giải trong cơ thể và rất cần thiết trong quá trình mang thai cho cả mẹ và bé!
Chúc các mẹ thành công với các công thức đơn giản trên!
