Cứng khớp buổi sáng và giải pháp khắc phục

Có thể nói triệu chứng cứng khớp buổi sáng là triệu trứng hết sức khó chịu với các bệnh nhân đau cơ mãn tính, đau khớp,…

Cứng khớp buổi sáng là gì ???

Ở người lớn tuổi những cơn đau khớp sẽ thường xuyên tìm đến do lão hóa hoặc đôi khi trong lúc ngủ tư thế không đúng. Tuy nhiên nếu những cơ đau khớp lặp lại liên tục vào mỗi sáng đó rất có thể là dấu hiệu của bệnh lý viêm khớp.

Cứng khớp buổi sáng là triệu chứng của một số loại viêm khớp, bao gồm cả viêm xương khớp (OA), loại phổ biến mà nhiều người mắc phải khi lớn tuổi. Đây cũng là dấu hiệu cảnh báo các loại viêm khớp khác như:

• Rheumatoid arthritis (RA)
• Viêm khớp vảy nến (PsA)
• Viêm cột sống dính khớp (AS)

Không có gì ngạc nhiên khi lão hóa và viêm khớp gây ra hội chứng cứng khớp vào buổi sáng, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Tuổi tác làm cho sụn đệm khớp tại các mô của bạn bị khô. Và các khớp tạo ra ít chất dịch lỏng để bôi trơn hơn, khiến bạn cảm thấy cứng và đau. Điều này đôi khi được gọi là giả thuyết "gel buổi sáng", vì khớp của bạn cứng lại giống như gelatin khi bạn không hoạt động trong vài giờ.

Cứng khớp buổi sáng là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh viêm cột sống dính khớp, ảnh hưởng chủ yếu đến cột sống , hông và đầu gối. Với AS, bạn thường bị cứng lưng và cổ.

Đối với  các bệnh nhân thuộc viêm khớp Rheumatoid arthriti RA và viêm xương khớp  OA, thời gian ngừng vận động dài - chẳng hạn như ngủ 8 tiếng - khiến tình trạng cứng khớp trở nên tồi tệ hơn đối với những người mắc Viêm cột sống dính khớp AS. Nhưng nó sẽ giảm bớt khi tắm nước nóng hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

Nguyên nhân của cứng khớp vào buổi sáng :

Vì sao bị cứng khớp buổi sáng?

• Thiếu hoạt động thể chất hằng ngày

• Thừa cân (đè ép lên các khớp, cơ, gân và dây chằng gây đau và cứng khớp. ) – chế độ dinh dưỡng mất cân bằng

• Ngủ không đúng tư thế và trong môi trường lạnh (đặc biệt là thời tiết chuyển vào đông)

• Cơ thể bị thiếu nước

Cơ chế gây cứng khớp buổi sáng: Một giả thuyết về cứng khớp buổi sáng được gọi là hiện tượng gel (gel phenomenon) như đã nên ở trên đây là tình trạng cứng khớp hình thành sau thời gian dài ngồi lâu hoặc không hoạt động, đặc trưng với tình trạng không viêm. Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng cứng khớp buổi sáng là một triệu chứng nhịp điệu sinh học mà không được hiểu đầy đủ. 

Một số căn bệnh có thể ảnh hưởng hoặc làm nặng thêm cứng khớp vào buổi sáng :

• Bệnh tuyến giáp
• Vitamin D deficiency
• Đau cơ xơ hóa
• Béo phì

« « Nếu bạn thức dậy với cảm giác cứng và đau nghiêm trọng trong hơn 3 ngày liên tiếp, hãy hẹn gặp bác sĩ. » » 

LỜI KHUYÊN TỪ CÁC CHUYÊN GIA

Nếu bạn bị viêm khớp, bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Trong đó nếu nguyên nhân là do viêm khớp , bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc chống viêm. Một số loại thuốc đặc trị đã được chứng minh là có tác dụng giảm cứng khớp vào buổi sáng và giảm đau , sưng và mệt mỏi .

Tuy nhiên những thay đổi trong lối sống luôn ảnh hưởng rất nhiều đến triệu chứng cơ đâu. Do đó dù nguyên nhân gây cứng khớp buổi sáng của bạn là gì, bác sĩ cũng có thể đề nghị:

• Bài tập ít tác động như yoga hoặc thái cực quyền (dành cho người lớn tuổi)
• Thay đổi lối sống lành mạnh như giảm cân hoặc giảm căng thẳng
• Thường xuyên uống nước đúng và đủ, vì nước là thành chính của cơ thể có nhiệm vụ hỗ trợ và là chất xúc tác bôi trơn các mô khớp từ đó hạn chế khả năng bị cứng khớp vào buổi sáng.
• Vật lý trị liệu theo liệu trình.

Bạn biết đấy không ai muốn bắt đầu một ngày với cảm giác căng cứng và đau nhức. Tìm ra nguyên nhân gây cứng khớp và thiết lập kế hoạch điều trị có thể giúp bạn thức dậy sẵn sàng bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng nhé!